長期低頭，姿勢不好，久坐，容易引起頸部和腰部軟組織緊張，長期下去，可以引起頸部軟組織炎癥，導致疼痛，再不注意，可以引起頸椎病，需要平時盡量少低頭，加強運動，避免不良姿勢，先用熱水袋熱敷一下看看，疼痛明顯可以去醫(yī)院做一下理療

      你好！腰間盤突出有下肢痛麻癥狀，可以佩戴腰圍，局部熱敷、中藥外敷、周林頻譜照射，改善局部血液循環(huán)！避免久坐，避免拎重物，屈膝下蹲。注意保暖，避免著涼。頸椎病，可以局部熱敷、中藥外敷、牽引按摩！避免長期低頭或長期低頭伏案寫作業(yè)。適度功能鍛煉，注意保暖。祝你早日康復！

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述考慮，有可能是長時間一個姿勢引起的腰部肌肉勞損。建議休息，局部熱敷，避免長時間彎腰歲硬板床。注意保溫，避免受涼口服，活血止疼藥。腰背部可以活血膏藥外敷。觀察一點時間看看再說。
      以上是對“腰部疼痛，頸部偶爾也疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！