健康咨詢描述: 您好,我是一名大一女學(xué)生,身高1米65,重114斤,最近總因為胖的事情而感到煩惱,想在夏天來臨之前瘦掉10斤,我早上吃的5~10顆葡萄一杯酸奶,中午半碗水煮豆腐混白菜,晚上吃根黃瓜,我有個朋友她就是這樣吃的還每天做深蹲瘦了5個月不到從140多斤瘦到了99斤,所以我才照做的,我堅持了兩天,發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)代謝率在降低,我有點擔(dān)心,怎么辦呢?
病情分析:
根據(jù)你的描述,你想減肥,按照你朋友的方法進行減肥,基本上沒有吃主食。
指導(dǎo)意見:
給你的建議是,你朋友的這種減肥方法基本上是沒有主食,這樣時間長了會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,建議你每天吃飯時可以少吃主食,適當?shù)某运卟?,同時進行運動,需要長時間的堅持,會有一定的效果,由于減肥是個長期的過程,需要你堅持。
你好,你這種情況是不建議這么減肥的方法。你才19歲,靠上面的吃法,你的基礎(chǔ)能量的保證都不夠。這樣是會影響你的身體健康的。建議你還是按正常的飲食,每天適當控制飲食量,然后適當?shù)亩嗷顒踊顒泳涂梢浴?br />
你好:你本身就不胖,沒有必要刻意減肥的,體重過輕也不利于身體健康的。平時應(yīng)該生活飲食規(guī)律,控制好每天飲食總量,食物多樣化營養(yǎng)搭配均衡,別偏食,同時規(guī)律運動鍛煉逐漸增加運動量增強體質(zhì),使每天攝入總量與消耗量保持相對平衡,養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣,控制好體重,健康快樂生活!
以上是對“我是一名大一女學(xué)生,身高1米65”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
據(jù)描述,夏天快到了,想通過減肥讓自己變得更瘦。通過什么方法比較好?
指導(dǎo)意見:
根據(jù)你目前的身高與體重來說,不屬于肥胖。是標準的身材,不建議通過節(jié)食減肥,如果實在想讓身材更好,注意不要吃油脂高的食物,不要吃油炸食品膨化食品。
病情分析:
你好,很高興能為你解答問題,根據(jù)你的描述,你節(jié)食減肥幾天,發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)代謝率在下降。
指導(dǎo)意見:
你好,根據(jù)你的身高計算,你的體重基本上是標準體重,根本不需要減肥。而你在節(jié)食減肥,身體只有降低基礎(chǔ)代謝率來適應(yīng)。建議你不要進行節(jié)食減肥,否則身體還會出其它毛病,比如月經(jīng)不調(diào),閉經(jīng)胃病等??梢赃M行適當?shù)捏w育鍛煉,增強機體抵抗力,保持體重不再增長。希望我的回答能幫助到你祝心情愉快
病情分析:
你好,根據(jù)你的身高體重,你現(xiàn)在不算胖。如果你非得靠節(jié)食運動來降低體重的話,需要一個長期的過程。
指導(dǎo)意見:
基礎(chǔ)代謝低的,想保持身材會比較難,即使運動加上合理飲食,也需要付出,多幾分努力?;A(chǔ)代謝的高低受遺傳激素分泌,生活習(xí)慣與環(huán)境年齡等因素的影響。生姜基礎(chǔ)代謝率的方法主要是做有氧訓(xùn)練和力量的訓(xùn)練。
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