建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠；也可以服用刺五加片或酸棗仁片；可以用蓮子和百合各100克熬成湯睡前服用；可以選擇到中醫(yī)類別的醫(yī)院，通過號脈，為你看一些湯藥進行調(diào)理。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，54歲，男，持續(xù)半年晚上失眠，服用安眠藥，也只能睡三個小時左右，這些情況考慮更年期綜合癥的可能，也可能是心理因素引發(fā)的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，多參加自己喜歡的或感興趣的活動，飲食清淡為宜，忌煙忌酒，每晚睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水，炮半小時熱睡覺，每天晚飯后堅持散步或慢走半小時到一小時，也可以打太極等方式調(diào)節(jié)。