快速睡眠的方法有那

保密 | 0個(gè)月 2009-03-03 23:45:06 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：患者性別:g4
患者年齡:bc
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2009-03-03 23:46:04 我要投訴

      1,臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶,因牛奶中含有生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,5羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,從而使人想睡眠,并且無(wú)任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對(duì)老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠.
      2.用熱水泡腳30分鐘左右或洗個(gè)熱水澡.
      3.睡覺(jué)前要放松心情,不要有精神負(fù)擔(dān),