你好，因為每個人需要的睡眠時間都是不一樣的，可能你需要的睡眠時間比別人稍多一些，這就需要你平時提高自己的學習效率，早一點睡或者晚一點起，保證睡眠時間充足，臨睡前做做全身肌肉的放松練習，可以提高睡眠質量，這樣調整一下應該可以改善，必要時去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內科檢查診治。
      

      病情分析：
      晚上11點半或者12點睡稍微有點晚了，最好能夠在提前一點，因為不僅身體休息，大腦過了10點也要休息了。
      指導意見：
      所以在重新規(guī)劃一下自己的作息時間，盡量不要超過11點這樣入睡，然后早上起來的時候可以先做幾個簡單的運動，深呼吸，讓自己精神一下。