我根據(jù)你的描述，膝蓋疼痛，建議注意休息，不要做劇烈活動，休息時抬高患，促進患肢靜脈回流，減少關(guān)節(jié)負重的活動，如登山，爬樓梯等，可口服戴芬膠囊，每天一次，每次一粒，連服3至5天
      

      日常注意休息，避免劇烈運動再次引起損傷，飲食注意補充鈣劑，維生素，微量元素，可以口服氨基葡萄糖酸鉀，佩戴護膝，關(guān)節(jié)注意保暖，避免著涼，局部可以配合熱敷。