睡覺(jué)方面的問(wèn)題。也是長(zhǎng)時(shí)間作息不規(guī)律導(dǎo)致

男 | 28歲 2019-07-09 07:10:02 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：現(xiàn)在睡覺(jué)，睡到5-6個(gè)小時(shí)自動(dòng)就醒了，后面也睡不著了。睡眠質(zhì)量太差。請(qǐng)問(wèn)怎么調(diào)理。一覺(jué)最好睡8個(gè)小時(shí)左右

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其他類(lèi)似問(wèn)題

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萬(wàn)潔宜春市第三人民醫(yī)院副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥，雙相障礙，焦慮障礙，抑郁障礙。幫助網(wǎng)友：5564

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2019-07-09 07:12:08 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你睡眠質(zhì)量差，考慮可能是與你最近工作壓力大，過(guò)度緊張，勞累而導(dǎo)致的。建議你注意放松心情，合理安排好工作和休息時(shí)間。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食宜清淡易消化食物，忌辛辣，刺激性油膩，油炸食物。多到戶外走走，讓身心完全放松，晚餐不宜過(guò)飽，每晚睡前不看興奮刺激性書(shū)籍以及音像視頻等，每晚睡前可喝杯熱牛奶，或用溫水泡腳，可促進(jìn)睡眠。

趙建玲二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 圍絕經(jīng)期綜合征,精神分裂癥,人格障礙,強(qiáng)迫癥,恐懼幫助網(wǎng)友：16088

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2019-07-09 07:14:01 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，長(zhǎng)期的作息時(shí)間不規(guī)律就會(huì)引起睡眠障礙的問(wèn)題出現(xiàn)，每天睡眠時(shí)間不足7一8個(gè)小時(shí)，是會(huì)影響到身心健康
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      第一點(diǎn)，從今天開(kāi)始每天堅(jiān)持十點(diǎn)上床準(zhǔn)備睡覺(jué)關(guān)掉手機(jī)，睡前飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，泡一個(gè)熱水腳，第二天，通過(guò)調(diào)理一周觀察效果，如果效果仍然不好的話，就需要服用藥物，可服用服用安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素B6來(lái)調(diào)理