你好，如果有便秘和失眠也是不除外，您可能有飲食和作息欠規(guī)律，想要糾正便秘也是需要注意規(guī)律飲食作息，同時呢需要進食富含纖維素多的水果以及蔬菜多飲水，適當活動，可以配合按摩。在睡覺前建議避免進食及看電子產(chǎn)品，可以聽一些輕音樂進行促眠。
      

      首先用開塞露外用從肛門處打入停留片刻后入廁排便。解決眼前的便秘問題。每天早上空腹喝蜂蜜水，多吃芹菜，韭菜等蔬菜，多吃香蕉，白天多飲水，適當活動。即使沒有也要按時入廁排便。養(yǎng)成良好的排便習慣。
      

      病情分析：
      你好，便秘注意是與平時的生活飲食習慣有關(guān)，失眠和心態(tài)有關(guān)系。
      指導意見：
      建議平時白天多到戶外活動放松心情，適當運動鍛煉，夜間喝杯牛奶，泡熱水腳，必要時服用安神補腦液及谷維素調(diào)理睡眠。便秘可以多喝水，多吃蔬菜水果含纖維素高的食物，不要吃辛辣刺激性食物，可以服用酚酞片或麻仁丸等治療。
      
      以上是對“總是便秘和失眠咋辦啊我”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的情況考慮便秘通常是因為飲水較少，喜食辛辣刺激油膩干燥的食物，情緒抑郁，排便習慣不好造成的。失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物。
      指導意見：
      建議你平時多喝水、放松緊張情緒、適當鍛煉、多吃含膳食纖維豐富的食物，注意休息，適當釋放壓力，祝你身體健康
      

      病情分析：
      你好，便秘是大便在體內(nèi)停留時間過長，水分被吸收，大便干燥，失眠是由于精神壓力過大的原因等。
      指導意見：
      建議多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，多吃粗糧，避免吃辛辣刺激性食物，養(yǎng)成規(guī)律排便的習慣，積極減輕心里壓力，睡前喝杯牛奶，睡前避免劇烈活動等。