上火、便秘大都是飲食習慣造成的，平時注意多喝水，清淡飲食，多吃點蔬菜，水果等纖維豐富的食物，少吃辛辣刺激過于油膩的東西，可以口服一段時間益生菌調(diào)理一下腸道菌群
      

      你好，上火便秘考慮可能和氣候有關，進食辛辣刺激性的食物也容易出現(xiàn)上火，針對這些情況的話，首先還是需要進行飲食調(diào)節(jié)，可以多吃一些粗纖維的食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，總是上火，便秘，也經(jīng)常喝水，很不理解為什么還總是會上火，火氣那么大。
      指導意見：
      建議，首先考慮消化不良，胃腸功能不好，可以口服益生菌調(diào)節(jié)腸胃，例如思連康等，并口服麻仁丸。多吃新鮮蔬菜水果，避免勞累熬夜。
      
      以上是對“上火便秘怎么辦郁悶。?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！