你這種情況關鍵平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，不要搬抬重物，避免久坐，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療，如果癥狀不緩解就需要去醫(yī)院做個核磁共振檢查以確定最佳治療方案。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮是長期久坐導致腰肌勞損引起的酸痛。
      指導意見：
      建議你近期注意不要久坐，加強保暖，可以去醫(yī)院康復科做做腰部針灸推拿治療。平時鍛煉小燕飛動作。