要想減肥一定要注意科學(xué)減肥，科學(xué)減肥主要要做到以下幾個(gè)方面，每天要吃一些富含有維生素的新鮮的水果和蔬菜，就是要注意粗細(xì)糧合理搭配，這樣可以起到減肥的效果，就是加強(qiáng)運(yùn)動，可以有氧和無氧結(jié)合，仰臥起坐和平板支撐
      

      病情分析：
      你好，人的身高和體重是成一定比例的，體重大約為身高減105公斤。
      指導(dǎo)意見：
      如果想減輕體重，最好采用健康的減肥方式，首先通過飲食結(jié)構(gòu)調(diào)節(jié)，少吃高鹽高糖，高脂肪高熱量的食物，不吃零食和速食品，少吃主食，多吃新鮮的水果和蔬菜，每餐八分飽，每天運(yùn)動不能少于半小時(shí)，并需要持之以恒，才會有好的減肥效果。
      

      病情分析：
      你好，你才15歲，體重140斤，確實(shí)有些偏胖，最好的辦法就是控制飲食運(yùn)動起來。
      指導(dǎo)意見：
      建議，養(yǎng)成健康生活方式，低鹽低脂飲食，避免吃油膩油炸食品，多吃蔬菜水果，控制飲食多運(yùn)動，打球，跑步，游泳，跳繩等，堅(jiān)持下去一定會收到良好效果。
      
      以上是對“140斤怎么減肥，主要腿部和肚子肉多”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述你的身高只要能在165cm以上，你的這個(gè)體重還可以，不要有壓力。
      指導(dǎo)意見：
      健康的減肥方法就是根據(jù)具體情況控制飲食和增加運(yùn)動量。少吃油膩食物（如油炸食物、含高脂肪食物、奶油等）多吃含膳食纖維高的食物（如蔬菜、粗糧）。根據(jù)情況增加運(yùn)動量。如果特別胖可到醫(yī)院營養(yǎng)科，讓大夫開個(gè)營養(yǎng)和運(yùn)動處方，最好不要亂用減肥藥！