你需要放松心情，不要過度緊張焦慮，嘗試自我調(diào)節(jié)，睡覺前不要看手機(jī)電腦等容易引起精神興奮的東西，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讀一些書籍輔助睡眠，如果仍然不能改善，影響生活，建議醫(yī)院就診，可以讓醫(yī)生開一些促進(jìn)睡眠的藥物治療
      

      病情分析：
      建議你要注意休息，盡量放松心情。減少壓力，保證有充足的睡眠時(shí)間才可以的。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在正是青春期發(fā)育的重要階段，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)多鍛煉提高身體。

      病情分析：
      睡覺前一定不要想事情太多的，也不要想刻意的想睡覺過多的，壓力也不要過大的，藥物的話，可以服用，谷維素，安神補(bǔ)腦液來改善的，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      也可以到醫(yī)院接受相應(yīng)的診治，適當(dāng)?shù)姆靡恍┧幬锎龠M(jìn)睡眠，但重要的還是自我的一種恢復(fù)和調(diào)節(jié)。平時(shí)多做一些身體的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，盡量放松自己的情緒，這樣有助于提高自己的睡眠質(zhì)量。
      以上是對(duì)“失眠一個(gè)多月了，每天躺下到半夜兩點(diǎn)多才會(huì)睡著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！暑假打工因工作環(huán)境新奇及壓力大、精神緊張導(dǎo)致失眠，現(xiàn)開學(xué)回到學(xué)校還是睡眠差，午睡入睡也困難
      指導(dǎo)意見：
      建議早晨跑操，勞累后容易入睡；睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，都可助眠，睡不著想白天講課的知識(shí)，這樣也容易入睡，另外睡前別玩手機(jī)，不看恐怖片！