對(duì)于您的這種情況，如果想提高精子的質(zhì)量，需要注意休息，不要熬夜，保持生活作息的規(guī)律性，保持情緒的穩(wěn)定，不要給自己太大的壓力，不要抽煙，不要喝酒，避免過多的飲用咖啡。同時(shí)建議男科門診進(jìn)一步就診，明確下一步處理。
      

      病情分析：
      戒煙酒不要熬夜受累著涼少吃辛辣刺激食物！可以口服五子衍宗丸或者找中醫(yī)調(diào)理身體
      指導(dǎo)意見：
      注意休息少吃辛辣刺激食物多喝溫水少吃寒涼食物保持良好情緒多吃新鮮瓜果及蔬菜
      

      病情分析：
      你好：根據(jù)您的描述，首先應(yīng)當(dāng)查一下是否有器質(zhì)性的病變，比如睪丸炎或者是精索靜脈曲張，然后找出病因?qū)ΠY治療，同時(shí)在生活和飲食上也要注意調(diào)理好。
      指導(dǎo)意見：
      建議：平時(shí)作息規(guī)律，不要熬夜，不泡熱水澡，不接觸電離輻射，飲食上搭配合理，均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含有礦物質(zhì)，維生素或者是精氨酸豐富的食物，不吃垃圾食物。
      
      以上是對(duì)“想要在短期內(nèi)提高精子質(zhì)量，有什么好辦法沒？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述分析，你想要尋求短期內(nèi)提高精子質(zhì)量的方法，很短時(shí)間內(nèi)應(yīng)該沒有什么辦法！
      指導(dǎo)意見：
      精子質(zhì)量差的話可以適當(dāng)服用金匱腎氣丸以及生精片或者麒麟丸等有助于精子發(fā)育的藥物，平時(shí)多服用核桃，韭菜，牛肉等補(bǔ)腎的食物！
      

      "病情分析：您好，根據(jù)你所說的情況，想要在短期內(nèi)提高精子質(zhì)量，盡快可以備孕
      指導(dǎo)意見：提高精子質(zhì)量建議吃一些比較有對(duì)身體有益的食物，比如韭菜、雞蛋、牛肉、蝦米。及時(shí)補(bǔ)鋅也是提高精子質(zhì)量有效方法之一，平時(shí)也可以多吃一些含鋅豐富的食物，如牡蠣、干貝、瑤柱，康爸爸等。希望以上回答對(duì)你有幫助。"