你好！根據(jù)你敘述的情況，重點考慮是由于過度緊張引起，建議保持規(guī)律生活，保持充足的睡眠和質(zhì)量，多吃壯陽食物，羊肉，生韭菜，每天喝杯枸杞汁水，均衡營養(yǎng)，禁食辛辣刺激性食物，絕對禁酒。多吃水果蔬菜，補充各種維生素，尤其維生素c和維生素e，經(jīng)常做睪丸按摩和提睪運動，關(guān)鍵是多參加體育運動，增強身體素質(zhì)，如果有手淫習(xí)慣，絕對戒掉手淫壞習(xí)慣，保持良好心態(tài)，避免著急上火，過性生活時可以戴套，降低龜頭敏感度，延長時間，增加自信心?？芍饾u好轉(zhuǎn)，必要時到正規(guī)醫(yī)院泌尿生殖科就診。
      

      你是由于心里壓力過大，需要注意放松精神壓力，在日常生活中要注意飲食調(diào)理，不要吃辛辣刺激性食物，需要注意不要有手淫的習(xí)慣，經(jīng)常手淫會容易導(dǎo)致炎癥感染的。