傷筋動(dòng)骨一百天，除了藥物治療外，平時(shí)注意休息，避免過(guò)度勞累，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以局部熱敷按摩緩解疼痛，盡量臥床休息，把受傷的腿抬高一點(diǎn)可防止腫脹
      

      踝關(guān)節(jié)的韌帶慢性損傷再恢復(fù)起來(lái)比較慢，因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)血運(yùn)比較差、活動(dòng)量也比較多，所以踝關(guān)節(jié)韌帶腫脹，疼痛緩解起來(lái)也比較慢。局部可以熱敷，或者外用藥物來(lái)幫助治療。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述情況踝關(guān)節(jié)是身體負(fù)重的重要關(guān)節(jié)，恢復(fù)起來(lái)比較緩慢，要慢慢地來(lái)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)注意活動(dòng)量不宜太大，注意保暖，每天晚上用熱水泡腳20-30分鐘，盡可能的把患肢抬高一點(diǎn)，主要的是多休息。
      
      以上是對(duì)“踝關(guān)節(jié)韌帶慢性損傷疼痛稍腫脹”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！