減肥時飲食要定時定量，平時應該吃清淡易消化的食物，新鮮的水果蔬菜，不要吃過于油膩的食物，另外晚餐不要吃得過飽，對胃腸道也會加重負擔。還要控制糖的攝入量，不要吃過于甜的食物。
      

      病情分析：
      你好，首先你這個測量方法是不正確的，體重測量的標準，應該是定時間，定體重秤。
      指導意見：
      每一頓飯飲食加飲水量可以達到兩三斤，這也是正常的，經(jīng)過代謝以后體重會增加，但是不會有明顯的增加。應該在每天清晨排空兩便以后，空腹測量。是不應該飯后測量，更不應該隨時測量。這種測量方法十分不準確。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，你減肥天天吃早飯，午飯，吃了一頓晚飯就反彈。飽吃了體重又回來了。
      指導意見：
      建議你自己知道一個減肥，計劃按計劃制定自己的飲食計劃，定時定量。低鹽，低糖，低脂飲食，多吃蔬菜和水果，晚上可以吃水果水煮菜。減肥要有毅力。飯后不可以劇烈運動，以免胃下垂發(fā)生。
      
      以上是對“減肥總是反彈怎么辦啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您說這種情況比較常見，在減肥中貴在堅持。如果不按計劃執(zhí)行減肥計劃肯定收不到預期效果。
      指導意見：
      建議你還是要按照計劃堅持進行下去。早餐午餐攝入的飲食熱量脂肪量也要減少。多吃一些飽腹感強的食品，比如雞蛋，豆腐，牛奶之類的飲食。平時以蔬菜水果為主，避免高油高鹽高熱量飲食。總之一句話，減肥是一個長期約束自己的過程，祝你減肥成功。