你好，手淫對身體的危害是非常大的，戒掉手淫習慣，通過飲食和鍛煉調整，多吃富含優(yōu)質蛋白質的食物和新鮮水果蔬菜，經常參加體育鍛煉，具體恢復時間不能一概而論，根據傷害的程度，配合補服用補腎的中藥調理，比如金匱腎氣丸和金鎖固精丸。
      

      病情分析：
      長期頻繁手淫對身體健康不利，容易引起泌尿系生殖器感染，如龜頭炎，前列腺炎，甚至陽痿早泄，記憶力減退，注意力不集中等。
      指導意見：
      需要樹立信心戒掉手淫，不要看色情圖片，想手淫時分散注意力。規(guī)律生活，飲食均衡。適當增加優(yōu)質蛋白食物，充足睡眠睡眠，多鍛煉身體，堅持一段時間，能有改善的，不好確定多久恢復。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況分析，你的情況考慮是長期手淫引起的腎虛，導致的陽瘺。
      指導意見：
      建議，立即戒除手淫，戒煙戒酒，加強營養(yǎng)和戶外活動，塹時禁房事，禁看帶色情的圖片和文章，吃些中藥進行調理。
      
      以上是對“最近自慰幾下就射了男21歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！