你最近感覺心情比較焦慮，恐慌，有可能你患上了焦慮癥，你去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來確診一下你有沒有焦慮癥，以便根據(jù)情況對(duì)癥治療。白天一定多做些戶外活動(dòng)，晚餐以后先洗漱，睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，可以聽聽催眠的輕音樂，對(duì)自己做出很困的心理暗示，如果經(jīng)過調(diào)整依然不好，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)助眠的藥。
      

      病情分析：
      睡眠本身就是也會(huì)由于各種原因?qū)е拢确秸f壓力，恐懼，焦慮或者是老是想一些事情導(dǎo)致，如果是長(zhǎng)期不好的話，就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況就是導(dǎo)致了一些輕微的神經(jīng)衰弱，建議你睡前的時(shí)候可以聽輕音樂，喝一些熱牛奶或者是酸棗仁湯。還可以吃谷維素，維生素畢業(yè)和褪黑激素改善。
      

      病情分析：
      當(dāng)你內(nèi)心平靜，身體放松就會(huì)很快入睡，如果心里有事焦慮不安，想得比較多，情緒平和不下來，就很難入睡
      指導(dǎo)意見：
      有時(shí)候越焦慮，越想讓自己很快入睡，越睡不著，可能越焦慮，這樣形成惡性循環(huán)，這樣更不能入睡，你可以聽聽輕音樂，做自我的身體放松，可以泡個(gè)熱水澡
      
      以上是對(duì)“心理素質(zhì)不好現(xiàn)在睡不著了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！