健康咨詢描述: 你好,我現在骨頭沒啥問題。也復查過了。就是筋一直酸痛。還有關節(jié)這塊走路都疼想咨詢腳關節(jié)應該怎樣鍛煉
左腳骨折術后半年多了,現在走路關節(jié)疼痛,可以避免受涼、過度勞累、長時間下蹲,溫熱水燙洗,每天兩次,每次約20分鐘,外用扶他林軟膏,可以口服硫酸氨基葡萄糖來修復保護軟骨,減肥,使上身體重減輕,有利于保護踝關節(jié)。
當時穿的鋼針。一個月后取了針。現在腳只能上下動不會左右旋轉,下樓時,關節(jié)很硬,疼痛難忍。應該怎么鍛煉呢?
鍛煉向上勾腳和把腳向下繃直,左右內外翻鍛煉,可以站直,把腳放平,用身體的重量來下壓,做勾腳和內外翻鍛煉,鍛煉前燙洗,然后鍛煉,鍛煉后腫脹可以冷敷,時間長了,關節(jié)黏連了,不好功能鍛煉了,盡量把勾腳和繃直練好,鍛煉看看吧。
嗯,謝謝?現在半年多了一直不見好才重視起來!一天需要鍛煉多長時間呢?
鍛煉的時間沒有具體的限制,一般以鍛煉倒疼痛為合適,爭取每天或者每周都有進步,現在已經很難了,康復看看吧。
我畫圈的地方走路疼痛。腳關節(jié)左邊和上邊疼右邊不疼。骨折的地方我標出來了。您看一下。我還能恢復正常嗎?不會有后遺癥吧?
走路的時候有背伸和外翻,踝關節(jié)的功能鍛煉不足,可以出現外側和上方的疼痛,在康復鍛煉看看,是有可能出現慢性疼痛癥狀的,過夏天時出出汗,別受涼,堅持燙洗看看。
考慮是局部的筋膜炎導致的,可以口服舒筋活血片配合局部熱敷,理療,按摩進行對癥治療。急性期注意休息,避免下肢的過度運動,每天堅持用溫水泡腳,促進局部血液循環(huán)。飲食上多吃高蛋白維生素豐富的食物加強營養(yǎng),促進康復。
骨折以后一定不要盡早的走路,或者是家庭運動,一定要注意休息??梢猿砸恍┖袪I養(yǎng)豐富的食物,而且在睡覺的時候可以將腳部抬高,這樣可以有利于磨砂的血液循環(huán)減輕水腫。如果局部疼痛比較嚴重,可以噴一些云南白藥氣霧劑。
以上是對“我去年六月份左腳足周骨骨折”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
穿的剛針、一個月后取出來的?,F在半年多了,下樓還是關節(jié)疼痛很僵硬,腳只會上下動,不會左右旋轉。需要怎么鍛煉呢?
可以先對局部進行熱敷,短時間內不建議做運動,如果可以的話最好是循序漸進。
足部的舟骨可以參與踝關節(jié)的活動,在踝關節(jié)伸屈活動時,舟骨也有一些活動范圍,目前骨折部位已經完全愈合,那就需要及早鍛煉踝關節(jié)的功能,主要包括上勾腳尖,及向下繃直足部,及內外旋轉等等,需要逐漸增加活動量,避免影響關節(jié)。
嗯對我現在就是不能左右旋轉。當時是穿的鋼針固定的。一個月就取消了鋼針。現在下樓梯腳關節(jié)疼痛不好下樓。去年6月份到現在已經快8個月了
足部骨折后半年,周圍酸疼,可以考慮溫水泡腳,局部理療或者沖擊波治療等,有助于癥狀緩解。另外減少長距離行走,避免扭傷,疼痛期要減少活動量。建議遵照就診醫(yī)生醫(yī)囑進行定期復查和功能鍛煉。
溫馨提示:
骨折多由外傷引起,平時應注意避免外傷。注意活動(遠端小關節(jié)活動,骨折部位及相鄰關節(jié)不能活動),避免肌肉萎縮。
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