健康咨詢描述: 你好,我現(xiàn)在骨頭沒啥問題。也復(fù)查過了。就是筋一直酸痛。還有關(guān)節(jié)這塊走路都疼想咨詢腳關(guān)節(jié)應(yīng)該怎樣鍛煉
左腳骨折術(shù)后半年多了,現(xiàn)在走路關(guān)節(jié)疼痛,可以避免受涼、過度勞累、長時(shí)間下蹲,溫?zé)崴疇C洗,每天兩次,每次約20分鐘,外用扶他林軟膏,可以口服硫酸氨基葡萄糖來修復(fù)保護(hù)軟骨,減肥,使上身體重減輕,有利于保護(hù)踝關(guān)節(jié)。
當(dāng)時(shí)穿的鋼針。一個(gè)月后取了針?,F(xiàn)在腳只能上下動(dòng)不會(huì)左右旋轉(zhuǎn),下樓時(shí),關(guān)節(jié)很硬,疼痛難忍。應(yīng)該怎么鍛煉呢?
鍛煉向上勾腳和把腳向下繃直,左右內(nèi)外翻鍛煉,可以站直,把腳放平,用身體的重量來下壓,做勾腳和內(nèi)外翻鍛煉,鍛煉前燙洗,然后鍛煉,鍛煉后腫脹可以冷敷,時(shí)間長了,關(guān)節(jié)黏連了,不好功能鍛煉了,盡量把勾腳和繃直練好,鍛煉看看吧。
嗯,謝謝?現(xiàn)在半年多了一直不見好才重視起來!一天需要鍛煉多長時(shí)間呢?
鍛煉的時(shí)間沒有具體的限制,一般以鍛煉倒疼痛為合適,爭取每天或者每周都有進(jìn)步,現(xiàn)在已經(jīng)很難了,康復(fù)看看吧。
我畫圈的地方走路疼痛。腳關(guān)節(jié)左邊和上邊疼右邊不疼。骨折的地方我標(biāo)出來了。您看一下。我還能恢復(fù)正常嗎?不會(huì)有后遺癥吧?
走路的時(shí)候有背伸和外翻,踝關(guān)節(jié)的功能鍛煉不足,可以出現(xiàn)外側(cè)和上方的疼痛,在康復(fù)鍛煉看看,是有可能出現(xiàn)慢性疼痛癥狀的,過夏天時(shí)出出汗,別受涼,堅(jiān)持燙洗看看。
考慮是局部的筋膜炎導(dǎo)致的,可以口服舒筋活血片配合局部熱敷,理療,按摩進(jìn)行對癥治療。急性期注意休息,避免下肢的過度運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持用溫水泡腳,促進(jìn)局部血液循環(huán)。飲食上多吃高蛋白維生素豐富的食物加強(qiáng)營養(yǎng),促進(jìn)康復(fù)。
骨折以后一定不要盡早的走路,或者是家庭運(yùn)動(dòng),一定要注意休息??梢猿砸恍┖袪I養(yǎng)豐富的食物,而且在睡覺的時(shí)候可以將腳部抬高,這樣可以有利于磨砂的血液循環(huán)減輕水腫。如果局部疼痛比較嚴(yán)重,可以噴一些云南白藥氣霧劑。
以上是對“我去年六月份左腳足周骨骨折”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
穿的剛針、一個(gè)月后取出來的?,F(xiàn)在半年多了,下樓還是關(guān)節(jié)疼痛很僵硬,腳只會(huì)上下動(dòng),不會(huì)左右旋轉(zhuǎn)。需要怎么鍛煉呢?
可以先對局部進(jìn)行熱敷,短時(shí)間內(nèi)不建議做運(yùn)動(dòng),如果可以的話最好是循序漸進(jìn)。
足部的舟骨可以參與踝關(guān)節(jié)的活動(dòng),在踝關(guān)節(jié)伸屈活動(dòng)時(shí),舟骨也有一些活動(dòng)范圍,目前骨折部位已經(jīng)完全愈合,那就需要及早鍛煉踝關(guān)節(jié)的功能,主要包括上勾腳尖,及向下繃直足部,及內(nèi)外旋轉(zhuǎn)等等,需要逐漸增加活動(dòng)量,避免影響關(guān)節(jié)。
嗯對我現(xiàn)在就是不能左右旋轉(zhuǎn)。當(dāng)時(shí)是穿的鋼針固定的。一個(gè)月就取消了鋼針?,F(xiàn)在下樓梯腳關(guān)節(jié)疼痛不好下樓。去年6月份到現(xiàn)在已經(jīng)快8個(gè)月了
溫馨提示:
骨折多由外傷引起,平時(shí)應(yīng)注意避免外傷。注意活動(dòng)(遠(yuǎn)端小關(guān)節(jié)活動(dòng),骨折部位及相鄰關(guān)節(jié)不能活動(dòng)),避免肌肉萎縮。
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線