根據(jù)描述的情況，如果有想減肥的話還是建議保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，合理控制三餐進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥建議，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，也可以跳健美操減肥減肥的過(guò)程，建議你堅(jiān)持住才能夠減肥成功。
      

      減肥的方法很多。包括飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法。飲食療法主要是控制每日的熱量攝入量，需要均衡飲食，即低脂肪低熱量飲食。運(yùn)動(dòng)方面需要每天一定的運(yùn)動(dòng)量，消耗體內(nèi)熱量，控制體重。
      

      病情分析：
      既不花錢也不吃藥的減肥方法是飲食控制，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，并持之以恒。
      指導(dǎo)意見：
      建議適當(dāng)飲食控制，不食油膩食物，不吃零食甜食，不喝飲料，堅(jiān)持慢跑或快走每天40分鐘以上，也可以騎自行車。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)一下怎么減肥不用花錢，而且不用吃藥，不”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，是否屬于肥胖，還是需要根據(jù)體質(zhì)指數(shù)來(lái)判斷的，體質(zhì)指數(shù)=體重÷身高的平方。
      指導(dǎo)意見：
      建議：體質(zhì)指數(shù)在18-24為正常體重，24-28為超重，大于28為肥胖，肥胖會(huì)影響身體健康，需要進(jìn)清淡飲食，飯前喝水，不要暴飲暴食，保持好的心情，每日多運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況想減肥，想知道有什么方法可以不花錢不吃藥就能減肥？
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你描述的情況，你十二歲不建議你減肥，這個(gè)年齡段需要營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)身體。如果體重真的有減肥的必要，那就適當(dāng)控制一下飲食，但是要保證營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。