減肥是沒(méi)有捷徑的，也不會(huì)一蹴而就，必須控制飲食和加強(qiáng)鍛煉，減少碳水化合物的攝入，尤其是米飯饅頭等，避免高糖高脂食物，戒掉零食，不要熬夜！多鍛煉，可以選擇爬山游泳等！
      

      病情分析：
      你好美女，根據(jù)你提供的信息進(jìn)行分析，你的情況可能與剛剛進(jìn)入青春發(fā)育階段之后，由于體內(nèi)激素分泌增加引起的青春期肥胖有關(guān)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你不要著急，如果體重沒(méi)有超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重15斤以上是正常的，你可以提供調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)，每天不要吃太多太飽，最好七分飽就可以了，然后做塑形瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥就可以了