病情分析：
      敘述癥狀表現(xiàn)顯示有心境差，情緒低落，易激惹等抑郁癥狀表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整生活規(guī)律，多做戶外活動(dòng)，鍛煉身體。改變思維方式，減壓放松自己，方便時(shí)練瑜伽課，強(qiáng)身健體，緩解情緒，消除低落抑郁癥狀表現(xiàn)。
      

      病情分析：你好！情緒低落，愛發(fā)脾氣，易激惹，敏感多疑這是焦慮性抑郁的表現(xiàn)。這種情況與很多因素有關(guān)。比如疫情，壓力等。指導(dǎo)意見：通過(guò)以上的描述，考慮焦慮癥伴有抑郁的可能性比較大。這種情況需要去精神科做一下精神科的檢查。明確診斷。明確診斷后，如果感覺(jué)這種情況對(duì)你的生活或者是學(xué)習(xí)影響不大?？梢钥紤]運(yùn)動(dòng)治療。每天晚上運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，以慢跑快走為主，以身體微微出汗為宜。如果感覺(jué)這種情況對(duì)你的生活或者是學(xué)習(xí)影響很大?？紤]藥物治療。
      生活中需要注意的事項(xiàng)：
      1.有氧運(yùn)動(dòng)是最好的防治手段。比如散散步、游游泳、打打球等。2.保持平衡，無(wú)論是生活還是工作，凡事別太較真。3.及時(shí)管理自己的壓力，負(fù)能量的壓力可能會(huì)加重病情。4.飲食要健康，垃圾食物會(huì)帶來(lái)垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。5.多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。6.遠(yuǎn)離“三毒”，少喝酒，不吸煙，不吸毒。7.充足的睡眠是保持好心情的重要武器。8.多跟家人、朋友聊天，別把事情都憋在心里。9.參加一個(gè)自己感興趣的社團(tuán)和組織，遠(yuǎn)離孤。