乒乓球運(yùn)動(dòng)集健身,益智,娛樂(lè)和競(jìng)技于一體,其運(yùn)動(dòng)量可大可小,是非常適合男女老少各年齡層次人士參與的一種安全的體育健身運(yùn)動(dòng).對(duì)于兒童和青少年,可以用乒乓球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)其愛(ài)運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣,于當(dāng)前電視,電腦,書(shū)本前的少動(dòng)和用眼偏頗中,調(diào)節(jié)用眼,保護(hù)視力,鍛煉身體,并且還可練好乒乓球基本功,提高乒乓球技戰(zhàn)術(shù)水平,為將來(lái)可能在乒乓球方面的進(jìn)一步發(fā)展打下基礎(chǔ).對(duì)于成人和辦公室人員,常常以坐居多,少于運(yùn)動(dòng),頸椎,腰椎不適的人士與日俱增,而乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)此具有極好的改良效果,并且人體的心血管系統(tǒng),神經(jīng)系,視覺(jué)系統(tǒng),呼吸系統(tǒng),消化系統(tǒng)等也能在打乒乓球的過(guò)程中,得到全面鍛煉.乒乓球運(yùn)動(dòng)健身的綜合功用不在瑜伽,跆拳道……等運(yùn)動(dòng)之下,實(shí)為都市,公司男士,女士的優(yōu)選健身運(yùn)動(dòng)!對(duì)于老年人,劇烈型運(yùn)動(dòng),如：足球,藍(lán)球,甚或網(wǎng)球等,都難以參與,而乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)力量要求不高,也不屬于劇烈型體育運(yùn)動(dòng),很適合老年人參與.