所以你在睡前的時候千萬不要再看恐怖片兒了，這樣肯定容易引起失眠的。晚上睡不好，早上起來肯定會頭暈?zāi)垦５?。所以在睡覺之前不要再看電視了。
      

      根據(jù)你描述的情況，如果因為害怕緊張出現(xiàn)失眠的癥狀，首先考慮是焦慮狀態(tài)引起的表現(xiàn)。叫你平時適當(dāng)?shù)膽敉饣顒臃潘勺约旱男膽B(tài)。改善自己的心理素質(zhì)，可以在睡前口服安神補腦液對癥治療。也可以口服一些幫助睡眠的藥物，比如說左匹克隆。
      

      病情分析：
      你的情況可能是勞累或者情緒因素導(dǎo)致的睡眠不好所致的異常的，是需要進行治療的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時少吃辛辣以及刺激性的食物的，少熬夜的，可以服用安神的藥物進行治療的
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量很差，早上起來頭暈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！