病情分析：
      有許多食物可以緩解便秘，如新鮮水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、草莓等。能促進(jìn)排便，其中香蕉效果最好
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      。此外，還建議早上起床時(shí)喝一杯蜂蜜水，以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并在一定程度上刺激排便。平時(shí)適當(dāng)活動(dòng)有利于改善便秘
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述分析，不知道為什么這些天排便不通暢？大便不通暢，盡量的還是要通過(guò)飲食著手改變飲食結(jié)構(gòu)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      保險(xiǎn)也是注意多吃點(diǎn)青菜，適當(dāng)?shù)乃由线m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便，高蛋白高脂肪食物盡量少吃，多吃點(diǎn)素食，特別含有出現(xiàn)為多的比如胡蘿卜，菠菜，白菜，黃瓜，西紅柿這些全都是通便的，同時(shí)注意多喝點(diǎn)水。
      
      以上是對(duì)“吃什么東西有助通便？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！