您好：身體虛弱應(yīng)該吃多吃些蔬菜水果，特別可多吃些豆制品菇類（香菇草菇金針茹）市場(chǎng)有很多菇類賣的，它有增加免疫力的功效。適當(dāng)吃些肉類，每天都要鍛煉身體半小時(shí)以上，可在晚飯前最好四五點(diǎn)，跑步游泳打籃球都很好。要戒掉惡習(xí)如：吸煙，熬夜，手淫。事實(shí)上單靠飲食是很難提高身體素質(zhì)的，多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體比飲食更重要，因現(xiàn)在的人很少會(huì)營養(yǎng)不良，我以前的身體很不好，老是感冒，就是經(jīng)過幾年的鍛煉身體（主要是冬泳游泳跑步）當(dāng)然還要均衡飲食，我都五六年沒感冒過，身材是人人羨慕的倒三角形。祝你有個(gè)健壯的身體。