你好，頭沉確實(shí)是濕氣重的典型表現(xiàn)之一，體型胖的人也容易濕氣重，一般濕氣重的人也容易長濕疹。如果您合并舌苔厚膩，口中黏膩感，大便黏膩，小便混濁就可以確診濕氣重。平時(shí)飲食清淡為主，飲食有規(guī)律，少吃辛辣、油膩、甜食、冷硬、煎炸食物，保證充足睡眠，保持心情舒暢，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，戒煙酒。如果持續(xù)時(shí)間長可以找中醫(yī)詳細(xì)詢問病情后開中藥調(diào)理。
      

      分析您所述的癥狀,常見于腦供血不足,可到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科做經(jīng)顱多普勒確診.同時(shí)排除神經(jīng)衰弱.（網(wǎng)絡(luò)個(gè)人觀點(diǎn),僅供參考）
      腦供血不足治療
      具體治療要在主治醫(yī)生的指導(dǎo)觀察下,結(jié)合病人全身情況用藥,絕對(duì)不要擅自用藥.以下僅供參考
      1.阿司匹林腸溶片,西比靈,養(yǎng)血清腦顆粒.口服
      2.嚴(yán)重的要打點(diǎn)滴：培他汀350ml,654-2針,丹參.等活血藥.
      3.要定期進(jìn)行檢查.三分治七分養(yǎng),要做到：l.血壓保持穩(wěn)定;高壓140以下,低壓90以下.2.血糖,血脂控制在正常范圍;3.積極預(yù)防,治療心臟病;4.戒煙,戒酒;5.合理安排工作,注意休息,避免過度疲勞;6.適當(dāng)鍛煉,慢跑,打太極拳等.7.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,飲食上要遠(yuǎn)三白（糖,鹽,豬油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從營養(yǎng)價(jià)值看,四條腿（豬,牛,羊）不如兩條腿（雞,鴨）,兩條腿不如一條腿（蘑菇）,一條腿不如沒有腿（魚）.經(jīng)常吃海帶,河魚,魚油可減低腦細(xì)胞死亡速度.
      

      您好，精神恍惚，出現(xiàn)睡眠障礙。你平時(shí)一定要早睡早起，保證八小時(shí)以上充足睡眠，特別是飲食方面一定要保證清淡，不要再吃辛辣油膩生冷刺激食物，戒煙戒酒。
      
      以上是對(duì)“偶爾恍惚、頭沉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！