您好！我是愛(ài)愛(ài)簽約醫(yī)生王守成，您敘述上月初因受了刺激，導(dǎo)致心里不舒服，睡不好吃不好，反胃惡心，情感脆弱，視頻或聽(tīng)歌都容易哭，心煩失落，沒(méi)有動(dòng)力，自自責(zé)否定自己，不愿意與人接觸相處，敏感敵意，從整體上來(lái)看是情緒低落，一蹶不振，抑郁狀態(tài)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。第一要學(xué)會(huì)放松治療，上優(yōu)酷視頻學(xué)習(xí)放松技術(shù)。第二還是要勤于溝通，交流感情，減輕壓力，給壓抑的心情找到出口。第三，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以鍛煉跑步，打拳，大喊等發(fā)泄情緒的方法，釋放郁悶。必要時(shí)可以口服藥物治療。