這個(gè)的話(huà)，既然你知道自己有一些什么樣的問(wèn)題，你可以把它立出來(lái)，一出來(lái)之后的話(huà)，然后自己制定一個(gè)計(jì)劃，按照計(jì)劃去慢慢的改變自己的這些習(xí)慣這些行為?；蛘吣阋部梢钥紤]做一些心里治療幫助你個(gè)人成長(zhǎng)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問(wèn)題，經(jīng)常睡不著覺(jué)，失眠，愛(ài)生氣，什么事兒都堅(jiān)持不住，沒(méi)有毅力，比如鍛煉容易頹廢，什么事情愛(ài)斤斤計(jì)較，鉆牛角尖，建議您做好自我調(diào)解。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間，不管做什么事情？要有計(jì)劃和目標(biāo)，身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張。
      
      以上是對(duì)“怎么煉就內(nèi)心強(qiáng)大，自律能力強(qiáng)能長(zhǎng)期堅(jiān)持毅力，量大，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！