哦我想練胸肌,哪些方法比較有效,我家做塑料的一包料是五十斤
健康咨詢描述： 請問一下哦``我想練胸肌,請問哪些方法比較有效?我家做塑料的``一包料是五十斤,我經(jīng)常把料舉在頭上,沒有碰到頭哦``本來我很胖的,可是因?yàn)橐恢边@樣做所以變瘦了而且胸肌看起來很明顯了``可是就是不結(jié)實(shí)``還是軟軟的``要怎么做才能練出結(jié)實(shí)的胸肌呢?還有是練出比較寬闊的胸肌哦``不是很大發(fā)達(dá)的那種``是單純寬闊而結(jié)實(shí)就好不用很發(fā)達(dá)``要做哪些運(yùn)動(dòng)呢? 還有因?yàn)槲易鲞\(yùn)動(dòng)和工作都沒運(yùn)動(dòng)過腹部的``所以腹部贅肉好多,還有大腿跟臀部,請問爬山對減這三個(gè)部份脂肪是不是很有效?現(xiàn)在天氣熱死了減肥要比較有效吧?有的話每天爬山半個(gè)小時(shí)左右多少天才能減掉十五斤?請各位給我詳細(xì)的回答哦``注意不要答非所問``麻煩你們了``謝謝``
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根據(jù)你描述的情況分析，鍛煉胸肌可以通過體育運(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行，比如可以每天適量的做仰臥撐。配合安全科學(xué)的減肥方法，一定會(huì)有效果的，每天可以控制飲食，少食多餐，多吃水果和蔬菜避免吃高脂肪食物，控制飲水量。重要的是適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果?，F(xiàn)在天氣比較炎熱，不適合爬山的方式，腿部贅肉可以通過慢跑和騎自行車的方式減掉，
你好，如果想練胸肌的話，還是建議你去正規(guī)的健身房，在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行下一步的訓(xùn)練，主要是練一些專業(yè)的動(dòng)作，在家自己練的話，我覺得可能是不會(huì)練出一些發(fā)達(dá)的胸肌，但是也可以請教教練，學(xué)一學(xué)自己在家里。
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