一般是跑前一個(gè)小時(shí)左右，口服的葡萄糖酸鈣口服液。一般口服300~500毫升就可以了。這個(gè)主要就是個(gè)補(bǔ)充能量。主要是喝高湯也可以喝50%的葡萄糖，50毫升左右就可以。
      

      你好，你是一名運(yùn)動(dòng)員，早上跑步1500米，下午跑步800米，跑步前半個(gè)小時(shí)可以喝葡萄糖補(bǔ)充熱量，跑完步以后就沒有必要喝了，還需要多喝水，不要上火了。