您好：更年期婦女飲食應(yīng)該注意以下方面。1、蛋白質(zhì)類食品：在蛋白質(zhì)的二十多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，只有在食物中獲取。目前還沒有一種食物包含所有的人體全部需要的蛋白質(zhì)所以要混合食用使之相互補充。特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。2、糖類食物即碳水化合物：大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。糖是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。3、含維生素類食物：維生素在乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等。人體所需維生素雖然很少，卻是人體化學(xué)合成物質(zhì)酶的重要成分。4、由于25％的更年期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對防止更年期骨折很有幫助。5、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：一、不要偏食，粗細搭配；二、避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔(dān)并發(fā)生動脈粥樣硬化；三、按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素。具有通便、預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用。1、少吃過咸的食物；2、不宜吸煙、喝酒和咖啡。