病情分析：
      擔心考試考不好，那么這樣一個假設(shè)是自己想出來的對嗎？而且這個假設(shè)是消極負面的，所以你才會有負面的情緒體驗。
      指導意見：
      要去調(diào)整自己的想法積極向上，想法有利于自己，這樣自己才會有動力，才會自信。所以多去做些放松，然后把自己的想法做一個轉(zhuǎn)換，把那些消極負面的詞語都替換掉，自己多讀幾遍。
      

      病情分析：
      十五歲女生，自訴心理壓力大，緊張焦慮，總擔心考試中別人超過自己，引起情緒波動大，睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常頭痛還有悲傷自傷。出現(xiàn)這些癥狀主要是因為心理壓力大，自己難以調(diào)整，讓自己長期勞累過度。
      指導意見：
      出現(xiàn)這些癥狀，為了自己身心健康，需要去醫(yī)院精神心理種檢查有無抑郁癥，也可以進行專業(yè)心理咨詢，分析心理狀態(tài)，尋找解決辦法。在學習中要給自己合理的心理壓力，注意學習方法，不要心理壓力過大讓自己難以接受。
      

      病情分析：
      從你描述的情況來看，情緒不穩(wěn)定，并且有自殘行為。這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境精神緊張，心理壓力大，缺乏安全感有關(guān)。
      指導意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，平時多和家里及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心負性情緒，以取得他們的理解和幫助。你的這種情況已持續(xù)了半年，建議你到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科做進一步的面對面的咨詢。
      
      以上是對“心理壓力無法自我調(diào)節(jié)，緊張焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！