心臟病是威脅老人健康的最大殺手之一，近日，美國(guó)《讀者文摘》刊登了一篇文章，介紹了有效預(yù)防心臟病的8招。第一，減肥。肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級(jí)模特，要通過(guò)平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。第二，少吃蛋黃。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。第三，多運(yùn)動(dòng)。每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。第四，戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。第五，注意飲食。平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。第六，適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^(guò)度會(huì)引發(fā)心臟病。第七，當(dāng)心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對(duì)糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。第八，控制情緒。脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。
      

      每天補(bǔ)充一定量的維生素B或者攝入富含維生素B的食物有助于預(yù)防心臟病、中風(fēng)以及血液凝結(jié)成塊，對(duì)高危人群來(lái)說(shuō)，情況尤其如此。英國(guó)科學(xué)家研究表明，維生素B還能夠協(xié)助人體內(nèi)的活性酶分解并清除血液中一種名為高半胱氨酸的物質(zhì)，通過(guò)減少高半胱氨酸含量從而降低中風(fēng)和心臟病的患病危險(xiǎn)。每天攝入至少0.8毫克的維生素B就能將心臟病、血液凝結(jié)成塊、中風(fēng)的患病危險(xiǎn)分別降低16%、25%、25%。維生素B對(duì)預(yù)防心臟病和中風(fēng)是有些作用的，但按照我國(guó)多年臨床實(shí)踐證明，胡蘿卜素對(duì)預(yù)防心臟病和中風(fēng)的作用更大。沈教授還提醒說(shuō)，控制心臟病和中風(fēng)發(fā)病的危險(xiǎn)因素最重要，具體包括不抽煙或少抽煙，降低血脂，控制糖尿病等。更有，多喝綠茶也可以預(yù)防！