要想潤腸通便，平時你可以吃香蕉，是具有比較好的潤腸通便的效果的，而且經(jīng)常吃些吃一些其他的新鮮的水果蔬菜，都有利于潤腸通便，但是你一定要注意不要吃芒果，菠蘿西瓜之類的水果，它是屬于寒性的食物。
      

      一般來說柑橘類的水果可能有一定的通便效果，其富含纖維素，可以促進胃腸道的蠕動。但更多的你需要多喝水，保持大便的通暢，保持規(guī)律的大便習慣。必要的時候你還是需要去普外科或者是消化內(nèi)科查明一下你便秘的原因。