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2021-04-14 22:59:38 我要投訴
瘦肚子是減肥中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，與常規(guī)的減肥方法類似，瘦肚子主要借助于飲食控制以及運(yùn)動(dòng)，首先飲食控制，主要控制晚餐的主食量，多吃蔬菜，適當(dāng)吃水果，可以適當(dāng)吃點(diǎn)魚、蝦、瘦肉、雞蛋等高蛋白食物，烹飪方式宜蒸煮，避免烹炸；其次運(yùn)動(dòng)，主要是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，消耗脂肪，增加肌肉率，推薦跑步疊加仰臥起坐、深蹲、卷腹、平板支撐等運(yùn)動(dòng)方式
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