產(chǎn)后出現(xiàn)腹直肌分離，可以選擇配戴合適的束縛帶，同時做一些訓(xùn)練有助于腹直肌分離的恢復(fù)。訓(xùn)練的方法有腹式呼吸，采取仰臥或者舒適的坐姿全身放松，將右手放在腹部的肚臍左手放在胸部，吸氣時向外擴(kuò)張腹部，呼氣時向內(nèi)收縮腹部，最大限度的把肚臍吸向脊柱略停5-10秒，以此作為一個循環(huán)，循環(huán)往復(fù)保持呼吸節(jié)奏一致，每次5-10分鐘，每天三次。經(jīng)過一段時間的鍛煉，腹直肌分離的現(xiàn)象會慢慢的消失。