你好，主要的消腫辦法是：一、立即制動(dòng)，進(jìn)行消腫止痛及感染擴(kuò)散的處理。扭傷后立刻檢查有無骨折，如果沒有應(yīng)使傷部制動(dòng)，以免加快傷部充血和腫脹。然后用冷水浸濕的毛巾或冰塊敷在扭傷部位，每三至四小時(shí)冷敷一次，每次20至30分鐘，或者用藥物療法：生梔子和面粉用雞蛋清調(diào)勻，濕敷腫處，加壓包扎，一天更換一次。不論是藥物療法還是冷敷療法、在扭傷的早期使用都有止痛及抑制、減輕腫脹的作用，而且操作方法比較簡單，在治療扭傷二至三天后不再使用。特別要注意的是在冷敷時(shí)應(yīng)經(jīng)常觀察扭傷部位皮膚的顏色，若皮膚變紫變青，感覺麻木，則表示靜脈血瘀血，必須立刻停止冷敷，否則將妨礙營養(yǎng)與氧的供應(yīng)、降低細(xì)胞的抵抗能力，嚴(yán)重時(shí)引起組織壞死。二、改善傷部血液循環(huán)，消炎退腫，加速淤血的清除。用藥物療法濕敷或冷敷二至三天后，扭傷的血管傷口已經(jīng)凝結(jié)，此時(shí)為了活血化淤，防止傷口形成粘連，可采用以熱敷為主的方法來進(jìn)行治療。熱敷時(shí)先把毛巾放在40至50度的溫水中浸濕片刻，趁熱敷在扭傷部位（切勿燙傷），每3至4時(shí)一次，每次15至20分鐘。在熱敷期間，采用內(nèi)服中草藥，拔火罐、按摩等方法配合治療，特別是按摩在此期間的治療極為重要。但是按摩手法應(yīng)從輕到重，從損傷周圍到局部。損傷局部的前幾次按摩必須較輕。三、軟化或分離可能形成的粘連，促使扭傷部位功能的恢復(fù)。當(dāng)傷部腫脹和壓痛已經(jīng)消除，但運(yùn)動(dòng)時(shí)仍感到微痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)無力，此時(shí)可進(jìn)行扭傷部位肌肉力量和關(guān)節(jié)活動(dòng)功能的鍛煉，一般所采用的方法有：關(guān)節(jié)繞環(huán)及屈伸的各種康復(fù)醫(yī)療體操，針對(duì)性較強(qiáng)的各種輕柔的身體活動(dòng)，以不使傷部感到刺痛和輕微的腫脹為宜。鍛煉的量應(yīng)循序漸進(jìn)，特別是鍛煉的前幾次運(yùn)動(dòng)量不可太大。在傷部功能鍛煉的同時(shí)，還應(yīng)重視按摩，熱敷和中草藥熏洗，以加速治療的效果。