指導意見：
      1、黃瓜雞蛋減肥法，需要每天堅持吃雞蛋和黃瓜代替三餐，一個星期后會發(fā)現效果會非常的好。黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，還有膠質、果酸和生物活性酶，可以促進機體的代謝，能夠治療曬傷、雀斑和皮膚過敏，還能清熱利尿，預防便秘。2、蘋果減肥，吃兩天蘋果，然后正常節(jié)制的飲食三天，這樣的幾個周期循環(huán)，效果是非常好的。3、過午不食，超過下午三點不吃任何東西，當人體的在夜間進入睡眠狀態(tài)的時候，身體所消耗的能量減少，如果攝入過多的食物，身體會自動的脂肪堆積起來。4、運動、跑步，每天3000米，不能少于這個數，剛開始可以慢點兒，以后慢慢加強或者距離更長，或者是速度更快。