減肥平臺(tái)期就是減肥瓶頸的意思。不管是什么減肥方法，當(dāng)減到一定程度，體重將在一段時(shí)間內(nèi)不會(huì)再下降，這是因?yàn)闄C(jī)體對(duì)這種方法適應(yīng)了，是人體機(jī)制的一種自我保護(hù)。這段時(shí)間可長(zhǎng)可短，因人而異。遇到平臺(tái)期，首先堅(jiān)定自己的信心；其次對(duì)自己的方法做適當(dāng)調(diào)整，如加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和熱量攝入的控制。如果進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥，可以嘗試換一種運(yùn)動(dòng)，或者加一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。