指導(dǎo)意見：
      有氧運(yùn)動是一種氧化功能系統(tǒng)，其中糖類蛋白質(zhì)以及脂肪在氧氣含量充足的時(shí)候，可以為體內(nèi)的氧化分解反應(yīng)提供出大量的能量。該能源就主要以脂肪和糖類為主。盡管這是脂肪和糖類分解出能量的最大輸出功率只有糖酵解系統(tǒng)的一半，但是由于這兩種能源儲存量豐富，可以維持身體去進(jìn)行長時(shí)間的運(yùn)動，因此脂肪和糖類功就成為進(jìn)行長時(shí)間運(yùn)動是的主要消耗能源。
      

      有氧運(yùn)動能夠減脂，有氧運(yùn)動是指人體在氧氣供應(yīng)充分的情況下進(jìn)行一些體育鍛煉，這個(gè)時(shí)候一般來說它屬于強(qiáng)度較低而且富有節(jié)律感的一些運(yùn)動運(yùn)動時(shí)間一般在半小時(shí)以上，強(qiáng)度應(yīng)該是中等或者中上，等這種運(yùn)動。