早上空腹鍛煉減肥效果并不好。早上空腹鍛煉減肥這是一種錯(cuò)誤觀念，以為空腹鍛煉就能更好的消耗身體脂肪，能更快的利用脂肪達(dá)到更好的減肥效果，其實(shí)并不是這樣的。早上空腹鍛煉減肥對(duì)身體非常不好，但最終鍛煉減肥效果的好壞是由總能量消耗來(lái)決定的，糖是我們?nèi)梭w中樞神經(jīng)主要供能物質(zhì)，空腹的時(shí)候血糖會(huì)明顯很低，所以空腹鍛煉血糖水平較低，身體中樞神經(jīng)興奮也會(huì)降低，這個(gè)時(shí)候身體就很難完成強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量下降，讓身體消耗總能量少于不空腹的時(shí)候。并且肥胖人群同時(shí)伴有血糖調(diào)節(jié)障礙，空腹鍛煉很有可能會(huì)增加低血糖的幾率，增加運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。