你好，據(jù)你的病情描述來(lái)看，一般情況下，正常人平均每天睡眠6到8個(gè)小時(shí)，即可，滿足人體的正常需求，禁食辛辣刺激食物，多吃水果蔬菜
      

      您好，根據(jù)您的描述，一般情況下，成人睡眠時(shí)間六到八個(gè)小時(shí)，小朋友的時(shí)間多一點(diǎn)就可以說(shuō)睡眠充足，還可以根據(jù)自己的工作生活壓力調(diào)整
      

      成年人一天睡７小時(shí)最好超過１０小時(shí)比少于４小時(shí)還有害
      
      以上是對(duì)“人一天睡幾個(gè)小時(shí)才算正?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，一般成人7-8個(gè)小時(shí)，對(duì)于失眠，心理認(rèn)知療法建議：臨睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。聽一些舒緩的輕音樂，催眠曲，適時(shí)的睡前放松運(yùn)動(dòng)，更益于睡眠。想象自己在一個(gè)熟悉的放松的場(chǎng)景里，認(rèn)識(shí)失眠與正常睡眠的影響。
      

      正常是6到8個(gè)小時(shí)最好的