腰椎間盤恢復(fù)有什么鍛煉方法？

保密 | 0個(gè)月 2021-06-12 10:03:33 2人回復(fù) 來自

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2021-06-12 10:16:16 我要投訴

腰椎間盤恢復(fù)有什么鍛煉方法？這種情況疼痛緩解后，可以練習(xí)5點(diǎn)支撐、小燕飛挺腰等動(dòng)作，逐漸增加鍛煉的頻次和力量，增強(qiáng)腰背肌肉的力量保護(hù)腰椎，可以百度視頻搜索小燕飛動(dòng)作等有好多，可以參考一下。

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2021-06-12 10:19:38 我要投訴

可以練習(xí)小燕飛，還可以進(jìn)行游泳，游泳的時(shí)候腰椎會(huì)向后突出，肌肉會(huì)緊張，反復(fù)的運(yùn)動(dòng)會(huì)加強(qiáng)腰大肌，腰背肌肌肉的功能起到穩(wěn)定椎間盤的作用，同時(shí)可以改變腰椎的生理彎度，更接近放松的狀態(tài)，有利于緩解椎間盤突出