腰扭了活動(dòng)太多，太劇烈就會(huì)加重?fù)p傷，并且不利于損傷的修復(fù)，傷后48小時(shí)以后可以堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下局部一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯，如果病人對(duì)膏藥不過(guò)敏也可以外用一些膏藥。

      腳扭傷了，24小時(shí)之內(nèi)冷敷減少水腫24小時(shí)以后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，口服一些活血通絡(luò)，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，結(jié)合一些針灸，理療，熱敷，按摩的方法治療，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體抵抗能力。

      腰部扭傷以后應(yīng)該臥床休息，盡量減少活動(dòng)，24小時(shí)內(nèi)冷敷，24小時(shí)可以熱敷，可以吃點(diǎn)兒消炎止痛藥雙氯芬酸鈉腸溶片或者是布洛芬緩釋膠囊，24小時(shí)以后可以貼活血止痛的膏藥。
      以上是對(duì)“腰扭了筋治療小竅門”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！