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2021-06-20 13:51:27 我要投訴
縮陰的運(yùn)動(dòng)，除了有凱格爾運(yùn)動(dòng)之外，還有提肛運(yùn)動(dòng)。其中凱格爾運(yùn)動(dòng)也叫骨盆運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)做起來也是比較簡單的，先要自然站立，然后雙手一交叉的方式放在兩邊的肩膀上，然后讓兩個(gè)角的角間角度乘90度左右，這樣的動(dòng)作保持幾秒鐘的時(shí)間，連續(xù)做20多次左右。這個(gè)運(yùn)動(dòng)不限環(huán)境的，也不限時(shí)間
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