瘦胳膊的方法有很多，主要是減掉胳膊上面堆積的脂肪，可以通過一定的運(yùn)動進(jìn)行減脂，比如做舉重抬杠以及跳繩運(yùn)動等，可以消耗手臂上的脂肪，對瘦胳膊有一定的幫助，運(yùn)動瘦胳膊是一種相對健康的方法。當(dāng)然瘦胳膊還有一種快速有效的方法，就是做手術(shù)進(jìn)行手術(shù)抽脂，現(xiàn)今的抽脂手術(shù)相對成熟、風(fēng)險(xiǎn)較低、安全性高，而且不容易反彈，但一定要注意術(shù)后護(hù)理，以免造成手術(shù)后護(hù)理不當(dāng)引起不良的并發(fā)癥。平時生活一定要多吃富含維生素和纖維素的食物，纖維素可以抑制體內(nèi)脂肪的產(chǎn)生，比如一些蔬菜、水果等，拒絕進(jìn)食高熱量高脂肪的食物，以免引起脂肪堆積增加，導(dǎo)致胳膊變胖。