病情分析：
      你最近晚上睡不著覺(jué)，白天才能睡著，是因?yàn)樯洗慰荚嚨那疤扉_(kāi)始的，也就是是過(guò)于緊張焦慮導(dǎo)致的失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素等，大部分失眠都是精神心理因素引起的。你現(xiàn)在已經(jīng)參加了考試，壓力逐漸緩解，睡眠情況慢慢也會(huì)改善。也可以吃一些谷維素、安神補(bǔ)腦液之類的藥調(diào)整睡眠。
      

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來(lái)看的話，你應(yīng)該是一個(gè)大學(xué)生的。一次考試就開(kāi)始焦慮，為什么呢？從小到大考了多少次試??？還害怕考試嗎？將來(lái)還要有很多次的考試的！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果你把這個(gè)調(diào)整不過(guò)來(lái)的話，給你幾點(diǎn)建議，第1個(gè)最直接的就是找學(xué)校里的心理老師或者在這個(gè)平臺(tái)的在線咨詢里找心理咨詢師，或者找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行一對(duì)一的心理咨詢！另外一個(gè)就是要保證營(yíng)養(yǎng)平衡，飯后運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)，晚上坐在床上或者半躺在那里看一些比較難度的書(shū)，應(yīng)該很快就會(huì)發(fā)困睡著的！100%有效，否則的話你就會(huì)學(xué)遍所有的科目，看遍所有的書(shū)籍。
      

      病情分析：
      造成失眠的原因通常有很多因素，常見(jiàn)的有焦慮、緊張、恐懼、強(qiáng)迫性思維、抑郁等心理問(wèn)題，另外有的人是因?yàn)閾?dān)心失眠而導(dǎo)致遲遲無(wú)法入睡并形成惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免過(guò)度勞累和熬夜，另外要盡量不斷的調(diào)整和改變自己對(duì)睡眠的不良認(rèn)知和心態(tài)，盡量讓自己放松身心，做好自我減壓和自我調(diào)節(jié)。如果每天晚上躺在床上翻來(lái)覆去超過(guò)20分鐘還無(wú)法入睡的話，那么這時(shí)候就不要刻意強(qiáng)迫自己睡覺(jué)，干脆起來(lái)去做事情，等到什么時(shí)候累了、困了就什么時(shí)候睡。另外建議你在睡覺(jué)之前可以躺在床上慢慢閉上眼睛，然后做深呼吸和自我放松訓(xùn)練。必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用百樂(lè)眠膠囊或者右佐匹克隆片來(lái)幫助你睡眠。也可以抽時(shí)間去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對(duì)面看一下醫(yī)生。
      以上是對(duì)“失眠大概有一周左右，白天才能睡著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況既往有明確的睡眠質(zhì)量不佳，同時(shí)是有重大事件的影響，是很容易引起，大腦皮層的緊張和淺質(zhì)層的活躍，同時(shí)也和自我的生物鐘紊亂，沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行時(shí)差的調(diào)節(jié)有關(guān)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況是需要自我定鬧鐘時(shí)間，重新培養(yǎng)作息習(xí)慣，另外，白天進(jìn)行定期的有氧運(yùn)動(dòng)和正常的活動(dòng)，入睡前放空大腦和進(jìn)行自我的放松呼吸，必要時(shí)通過(guò)一些按摩大腦皮層來(lái)改善睡眠質(zhì)量