減屁股上的贅肉最快最有效的方法其實(shí)就是運(yùn)動(dòng)。建議男性或女性朋友可以做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以是慢跑，游泳，騎車，快走等，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以做深蹲，健美操等。同時(shí)，盡量減少坐著的時(shí)間，以防止臀部脂肪堆積。另外，建議改變飲食習(xí)慣，盡量少吃碳水化合物多的食物，以及嚴(yán)格控制脂肪的攝入，避免吃一些辛辣刺激，油膩的食物，飲食要多樣化，營(yíng)養(yǎng)要均衡。飯后，不要立即坐下或躺下，可以通過(guò)站立，散步等來(lái)減少脂肪的堆積，睡前也可以做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助我們的身體線條更均勻。