你好，正常的月經(jīng)周期是28天，提前或推后一周之內(nèi)也是正常情況，月經(jīng)推遲10天后如果排除懷孕了，需要做個彩超，看看子宮內(nèi)膜厚度如何，卵巢有沒有異常，然后有針對性的治療，過度吃寒涼生冷的食物，也有可能影響月經(jīng)的。
      

      從你描述的情況來看，之前的月經(jīng)都很準(zhǔn)時，只有這個月出現(xiàn)了月經(jīng)推遲十天的情況，而且有明顯的誘因是吃了過于生冷的東西比較多，因為沒有性生活，所以應(yīng)該不會懷孕，建議去醫(yī)院B超了解子宮內(nèi)膜的情況，根據(jù)子宮內(nèi)膜的厚度決定是否需要催經(jīng)治療吧
      

      首先告訴您，您的這種情況屬于月經(jīng)不調(diào)月經(jīng)不調(diào)與吃冷飲冷食，以及作息不規(guī)律，有一定的關(guān)系。并且臉上長痘痘這種情況最好醫(yī)院檢查一下激素六項評估一下月經(jīng)不調(diào)的原因。另外，建議合理作息健康飲食，避免熬夜。
      
      以上是對“這個月經(jīng)推遲10天沒來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！